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What’s up!?こんにちは。

 

わたしがここ最近紹介している

『体幹トレーニング』

 

以前にもお話しましたが

体幹とは一般的に

頭と手足を除いた胴体部分の骨や筋肉のことです。

具体的にあげると

腹部・胸部・背中・お尻まわり・肩まわりの部分のことです。

HOOD キッズダンス 清水区 ダンススタジオ 体幹

 

 

ここを鍛えることにより

たくましいからだつきになることはもちろんのこと

様々な効果が出てきます。

 

 

具体的な鍛え方はこちら

【ダンスのための筋トレ】今日からできる体幹を鍛える筋トレPart2!

 

ではその様々な効果とは

具体的にはどのようなことでしょうか。

 

 

その実感できるダンスでの効果を

5つに分けてご紹介いたしましょう。

 

 

 

基礎代謝が上がり痩せやすい体になる

これは以前ご紹介しましたね。

身体の中で基礎代謝(エネルギー)を

一番使う部分は『筋肉』

 

身体の中心である体幹の筋肉量が上がると

もちろん消費カロリーが上がり

痩せやすい体になります。

 

 

 

腰痛が軽減する

ダンサーの怪我でよく聞くのが

腰の怪我・膝の怪我です。

 

腰痛持ちになってしまうと

常に動く際に気にしてしまう厄介な怪我になります。

腰痛の原因の一つは使う筋肉の

バランスを崩してしまうことです。

 

体幹トレーニングでバランスを整えてあげる事で

改善(軽減)する事ができます。

 

 

姿勢が良くなりきれいになる

人には『くせ』というものがあります。

 

例えば…

・バッグを決まった手の方に持つ・掛ける

・立つ時に片足に体重を掛けて立っている

・座った時の足の位置が悪い

など

 

こういったクセが

毎日積み重なると体は少しずつ歪んできます。

 

その歪みは少しかもしれませんが

そのズレはダンスになるとより顕著に現れます。

 

 

体幹を鍛えることによって

そんな身体のズレを矯正する効果が見込めます。

身体の中心にバランスが良い筋肉が付き

姿勢を改善する事ができますよ。

 

 

 

バランスが良くなり安定感が増す

『バランスが取れない』

『同じことをやっていても

バランスを崩してしまう時がある』

 

このような原因として

下記の2点の可能性が考えられます。

・身体の使い方がわかっていない

・支える筋肉が足りていない

 

支える筋肉が足りていない場合は

もちろん体幹トレーニングで改善できます。

 

 

バランスはすべて体幹からきている

と言っても過言ではありません。

 

 

何回やってもバランスが崩れないくらいの

筋肉をつけるようにしてみましょう。

 

 

 

体を大きく使えるようになる・キレが増す

・身体を捻る

・ジャンプする

・身体を曲げる

・身体を振る

・体を反らす

など

 

このように運動するときに必要な動作の

土台になるのはやはり『体幹』です。

 

野球ではボールを投げるときに

腕だけにならないように

サッカーではボールをけるとき

足だけにならないように

 

そのように指導されるのは

全て体幹を使ってひねることを指導されます。

 

ダンスも同じで

体幹を鍛えると手足だけでなく

身体から動かせるようになるため

大きくダンスが踊れるようになります。

 

 

また力強さ(キレ)も『体幹』から得られるものになります。

体幹が弱いと軸が安定しないので

動きに振り回されて身体がブレてしまいます。

 

大きくて素早い動きと安定感が備われば

メリハリある動きが出来るようになり

力強い『キレ』が手に入るでしょう。

 

 

 

効果はだんだんと実感できます!

以上の5つですが

体幹がダンスにいかに重要かが

理解できたでしょうか。

 

 

もちろん通常生活にも関わることもあり

鍛えることに損はありません!

 

 

実はわたし昔は筋トレは一切行いませんでした。

というより実は嫌いでした(笑)

 

ただ自分自身でもレッスンでも

行っていった結果

少しずつ様子が変わってきました。

 

 

体幹部分の筋肉をつけ

すこし動きやすい体重にした結果

バランス感覚が細かく感じれるようになり

身体が軽くなり足も動くようになりました。

 

 

体幹を使う動きを練習していれば

自然と筋肉はついていきますが

とても時間はかかります。

 

 

早くに上達を目指したり

体幹の筋肉の持久性をつけるには

やはりかかせない

『体幹トレーニング』

 

 

レッスン時以外でもやってみると

効果は抜群!

 

もちろん体幹を使うような動きも

並行して練習するといいですよ。

 

 

 

レッスンでは必要なすべての動きを

バランスよくやっています。

 

体幹と合わせて身体の使い方なども覚えると

疲れにくい身体にもなりますし

体調も整えられてきますよ

 

 

 

体験・見学随時受付中です。
こちらよりご予約できます(電話受付も可能)

予約なしでレッスンスケジュールに

合わせてきていただいても大丈夫です。

 

 

土曜日のレッスンスケジュールです。

14:30~15;30
Kid’s Little 週一回Class(幼児~小学2年) RIKIYA 詳しくはこちら

16:00~17:00
Kid’s Jr. 週一回Class(小学3~6年) RIKIYA 詳しくはこちら

 

 

では本日もレッスンでお会いしましょう。

 

 

お問合せ・体験レッスンのご予約はこちら
お問合せ
TEL:054-272-3333(電話受付16:00~23:00)

 

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