What’s up!?こんにちは。
本日より2月に突入！
寒さは1年の最高潮に達する時期です。
布団から出れず…
こたつから出れず…
よくホームドラマでありきたりですね（笑）
そんな冬だからこそ
身体を動かしましょう！
寒い時期はもともとの空気の冷たさや
風などによって身体が冷やされますが、
こうした気温差を感じて、
体内では平熱を保つために
より多くのエネルギーが消費されています。
エネルギー消費は体内で熱を発生させ、
基礎代謝量が上がります。
夏よりも冬のほうが実は基礎代謝が高く、
「冬のほうがやせやすい」
と言われているのはこのためなのです。
ただ一方で
冬の時期はその寒さからどうしても
屋外などでの運動は敬遠されがちです。
風はもちろん
乾燥している中での運動は
肺への負担がかかります。
また冬は食べ過ぎ・飲み過ぎがちになり
普段よりもたくさんカロリーを摂取し
食べたカロリーを消費しきれないとなれば
必然的に体重は右肩上がりになってしまうのです。
いくら基礎代謝が高くても
極端に身体を動かさない状態が続けば
体の芯はいつまでも冷えたままと
いうことになってしまいます。
冬は屋内の運動が一番！
そんな屋内の運動で最適なのが…
やはりダンスなのです！
ダンスは身体全体を使って筋肉を動かすため
全身の血流が良くなります。
激しい動きをしていなくても
ストレッチやアイソレーションなどでも
しばらく体を動かしていると
中からジワッと温まってくるのが実感できます。
冬の時期に行う運動では
汗の多い少ないに関わらず
運動効果はあります。
ただ、汗をかかずに過ごしていても
必ず水分補給は行うようにしましょう。
もちろん有酸素運動なので
本格的に動くこともさらなる効果があります。
飛んだり跳ねたりはもちろん
ダンスでは様々な動きを行います。
そういった運動が冬には最適なのです！
是非わたしたちダンススタジオを
活用してください！
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また初めてでも安心の
入門・初級クラスもありますよ。
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もちろんダンスのスキルアップをしたい方から
少し身体を動かしたい人まで
様々な目的で受けていただけます。
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水曜日のレッスンスケジュールです。
17:10～18:20
Kid’s Jr. SP Class RIKIYA 詳しくはこちら
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Hip Hop 初級 Class RIKIYA 詳しくはこちら
では本日もレッスンでお会いしましょう。
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