What’s up!?こんにちは。
2016年オリンピック
日本人はメダルラッシュで
大活躍です！
日本人は一つのことを
とても努力する人種なので
実力は申し分ない競技が多いのですが
今回活躍できた理由があるのでしょうか？
『イメージトレーニング』
この言葉を聞いたこと
ありますでしょうか？
今このイメージトレーニングが
とても注目を浴びております。
脳をだまして成功体験を生み
それによって得た自信や感触によって
パフォーマンスが向上すると考えられています。
多くの一流アスリートやプロスポーツ選手が
行っているとのことですが
その中でも
リオオリンピック競泳で
４００メートル個人メドレー
金メダルを含む
3つのメダルを獲得した
萩野公介選手！
彼もイメージトレーニングの重要性を
実感している人になります！
過去の怪我などの
悔しい、苦しい過去の記憶から
勝利へと繋がるイメージトレーニングをし
そのイメージしていたものがオリンピックという
最高の舞台で現実になりました。
その効果は様々で
・集中力アップ
・感情コントロール
・けが予防
・モチベーションの維持
もちろん成功にもつながってきます！
実はここだけの話
わたしもイメージトレーニングをしていました（笑）
ダンスのコンテストに出るときなど
全員で曲をかけて
その会場で実際踊ってる
イメージをする！
そういった練習なども
チームで取り入れていました！
その効果からか
もちろん優勝したコンテストもあります！
イメージ的にその場で踊る慣れや
モチベーションも上がってきます！
成功のイメージもそうですが
ダンスでは様々なイメージが可能。
・既に踊っているところからのイメージ
・『こう踊りたい！』『こういう感じで』というイメージ
ダンスでは2種類のイメージが重要です！
後者のこう踊りたいという
イマジネーションが重要であると
レジェンドダンサー MARQUESTも
話していましたよね。
理想があれば
それをイメージから入ること！
ダンスではとても重要なことです。
曲をかけて実際に踊ることも重要ですが
イメージをしながら聞き流すことを
行ってみるといいですよ！
では具体的には
どんなことを意識すればいいのでしょう？
イメージトレーニングのポイント
１．細部まで意識しながらイメージする。
２．一人称(自分自身)と客観的(第三者)なイメージをもつ
３．大事なところは何度も繰り返す
４．1日最低5分を継続する
１・２はよりリアルなイメージをすること。
感じた空気、光景、音、臭い、感触、自分の汗や口の渇きなど
細かな五感を組み合わせること。
そして一人称をイメージするだけでなく
第三者を見るように
客観的なイメージもすることも必要。
よりリアルに自分の状態を
イメージすることが重要です。
３の大事なところのイメージすることとは
自信やパフォーマンスが向上につながるとのこと。
そして４のように
継続して行うようにしましょう。
単発ではあまり意味をなしてきません。
上記を意識しながら行うことで
効果を発揮してきます。
そういったイメージをもつことで
自分の踊りも
これからの上達の速度も
劇的に変わってきますよ！
何度でもいいます。
ダンスはイメージが重要！
よくインストラクターも
『こういうイメージで』と
話すことがあります。
実際にそういうものをイメージした
ステップもあるくらいです。
もちろんダンスは動きなので
イメージを話した方が
伝わりやすいですしね（笑）
ふと音を流している時や
何かの練習をしている時など
様々な成功者にならって
取り入れてみてくださいね。
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