こんにちは！！
HOOD Studio受付のトモミです。
本日のブログは
私が担当させていただきます！！
まだまだ暑い日が続きますが
皆様いかがお過ごしでしょうか？？
夏は暑いだけでなく
ふりそそぐ日差しや
紫外線も気になるところですよね。
突然ですが皆様！
“活性酸素”
という言葉はご存知でしょうか？？
活性酸素とは
普通の酸素に比べて
酸化力の強い酸素のことで
体内でつくられるものです。
活性酸素について
比較的よく知られていることはというと
紫外線をあびると
肌内部や体内に活性酸素が発生し
シミを作り出すきっかけになることや
あらゆる老化の原因に
なったりするということです。
他にも
電子機器などの電磁波などが
活性酸素の発生に
関わっていることなどですね。
細胞老化の原因となりうる
活性酸素ですが
実は
激しい運動の後にも
発生しやすいのです！！
本来、活性酸素は
身体にとって異物なものを
退治する働きがあります。
ですがたくさん発生してしまうと
あらゆる組織障害をもたらし
細胞を老化させてしまう
原因となります。
たとえばダンスのレッスンや
練習をした時に
ハードな動きをたくさんしたり
予想以上に疲れることがあると思います。
そんな時
活性酸素による影響を
少しでも減らすために
できることがあります。
それは・・・
抗酸化作用のあるものを
摂取することです！！
抗酸化とは
わかりやすく言うと
・酸化を防ぐこと
・活性酸素の影響を抑えること
です。
具体的には
ビタミンCやビタミンEを含むもの！
新鮮なフルーツなどを
摂取することですね。
リコピンやポリフェノールなども
抗酸化作用があることでよく知られています。
サプリメントなどを
上手く取り入れるのも良いかもしれません。
活性酸素の影響を減らすためにも
運動前後の身体のケア
体内から目を向けてみてはいかがでしょうか？？
楽しくダンスをして
元気に歳を重ねていきましょう(^^)
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